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今日を楽しく♪

今日も楽しくこつこつと英語学習しています!

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いつも一緒じゃなくてもいい。なにもかもを共有しなくてもいい。

結婚し、子供が二人生まれ、私の中では「家族いっしょ」がずっとキーワードでした。

夫は基本的には残業しないようにするため、早朝誰もいないオフィスに出勤し、ほぼ毎日、晩御飯は家族そろって食べてきました。晩御飯の時はテレビはつけないことにしていて、その日あったことをいろいろ話しながら。

子供たちが小学校の時とかは、
「これから今日あったいいことを話します~」
「これから今日あったいやなことを話します~」

なんて、順番に話し合ったり(笑)
子供たちじゃなくて、親たちも話すので、「へ~おとなもいろいろ大変なんだな~」とか、「パパ、よかったね!」なんて子供も家族の一員としていろんな意見やら素朴な反応やらしていました。

子供たちは息子がサッカー、娘はバスケットやバドミントンをしていたので、休日は必ず試合の応援や見学でそれは子供たちがそれぞれ高校を卒業して家を出て大学に行くまでそれが私たちの楽しみでもありました。

家族でいっぱい旅行もしたし、本当に「家族いっしょ」にいろんな時間を過ごし共有しました。

それだけに、私にとってどこか「自分ひとり」で休日を過ごすことや何より、「自分のためだけに」お金を使うことに、どこか落ち着きのなさ、もっと言えば罪悪感的な思いがありました。

家族のための旅行や子供の習い事には躊躇なくお金を使えるけど、自分自身のオンラインレッスンでは、なんどもなんどもこれでいいか?本当に今の自分に必要か?と考えたり、自分ひとりで泊まるホテルならこの程度でいいかのように。

でも、今回一人旅を計画して、少しずつそんな自分から脱皮しつつあります。

今回、3つの新幹線を乗り継いで函館まで行くので交通費もかなりかかります。いろいろな技を駆使して帰りの函館からは50%オフを見つけたり、青森ー函館間は40%オフ、あとは乗り継ぎ割引など私なりにがんばりましたが、それでもかなりの出費です。

こんな贅沢していいんだろう?
私ひとりのためにこんなにお金使ってもいいんだろうか?

いいんです!!
私はこれまで一生懸命子供たちを育ててきた。
二人の子供を県外の大学にやり、娘には留学までさせた。

マイホームの30年ローンだって、
繰り上げ返済を繰り返し、5年前に完済した!!

私はちゃんと務めを果たしてきた。
だから、これからの人生は、

私が楽しんでいいんだ!

そう、自分に許可をしました。
ここまで考えないと自分にお金を使えないというがそもそも問題?なのだけど。笑

土曜に30年来の仲良しのお友達とランチしました。
彼女は私とは別大学で外国人の先生方のサポートの仕事をしています。

我が家と同い年の息子さんと娘さんがいて、
アメリカ人と結婚した娘さんのお産でアメリカから8月に帰ってきた彼女。

羽生結弦くんのおっかけで世界中に応援に行ってて(平昌ももちろん!)これからの老後をどう子供や夫をあてにせず自分の人生を楽しむかということについて6時間も語り合いました。

「もういいんだよね~私たち、自分の人生を楽しんでも。
私たちがんばってきたよね~」

そして、究極の結論に!

「自分で稼いだお金はぜんぶ自分のために使ってもいい!」と(笑)

だったら、もう誰に遠慮もいりません。
自分で働き得たお金は自分のために使います!!

夫にも宣言しました。
ぴえ曰く、「いいんじゃない!楽しめばいいんだよ~」

子供たちが巣立ったあとも、週末はなるべく夫と過ごすようにしてきました。ドライブ行ったり、湖のほとりをウォーキングしたり(彼はその間2周ジョギング)。ほぼ毎週末は土日とも夫婦でランチにも行ってました。

でも、さきの記事にも書いたように、夫はどんどん自分の世界を広げ、週末ごとにレースや登山や仲間とのバーベキューなどイベントがはいるようになってきました。

もう、夫とも週末、無理に?過ごさなくてもいいんです。
お互いがそれぞれ好きなことをすればいいんです。

そのほうがなんか却ってうかくいくような気がする。
一緒に過ごしてない分、

「どうだった?」と聞きあったりして。

夫に、自分のお金は自分に使います宣言をした後、

「だから、私これからは月1ぐらいで一人旅行ったりとかするよ~」と言うと、

笑いながら「月2でもいいよ~」と。

彼も私が好きなことをすることで安心して自分も好きなことが楽しめるからなのでしょう。これが定年後の熟年夫婦の正しい過ごし方なのかもしれません。

| こころ | 2018-10-18 | comments:0 | TOP↑

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一人旅計画、着々と。

青森&函館旅計画、着々と進んでいます。

青森では1日目には長年のネットのお友達とお会いし晩御飯もご一緒させて頂けることになり、2日目はぴあの塾生と会うことになり、昨日skypeで打ち合わせも完了しました。

函館2泊3日は正真正銘の一人旅。
その旅をともにするグッズたちも夏から徐々にそろえてきました。

まずは、小型のノートパソコン。



これは大学にも持っていけるし、一人旅でも力強い味方になってくれるだろうと、8月末に税込みで108,000円で購入!ハードディスクじゃなくてSSD搭載なので起動もシャットダウンも早いし、振動や衝撃にも強いらしいので、旅のお供にはもってこい。

そして、次はリュック。
しばらく前からFacebookでよく広告されていたmodernist lookのリュックがいいな~と思っていましたが、1万円ぐらい。海外メーカーらしく届くまでに2,3週間かかるとかもレビューにあったので、Amazonで買えないかな~と思って探してみると、同じような形で機能のリュックがいっぱいでてきました。

それらを一覧表にして、比較検討しながら選んだのがこれ。



これがなんとタイムセールで13個限定だったかでなんと2465円でした。しかも、しらないうちにAmazonポイントが370あったので、それを使って実質2095円!!お得でした~

私がこだわったのは、まずは軽いこと!
このタイプの一番の売れ筋のMark RYDENは1kgでしたが、



私の買ったのは0.8kgでわずか200gですが本体が軽いのは嬉しい。

私が欲しかった機能、
・15型パソコンが入る
・USB充電ができる
・キャリーバッグに取り付けられる
・耐水で雨に濡れにくい
・背面隠しポケットがある

などが全部備わっていて2,000円ちょっとというのは嬉しい。
背面隠しポケットがあるので海外に行くときはパスポートとかも入れて旅できそうです。

実際に届きましたがなかなかしっかりした作りで、大学への通勤もぐんと楽になりました。ポケットがいっぱいあるので、USBとか細かい物まで定位置を決めて使っています。

写真 2018-10-10 9 01 45

さて、英語の方ですが、790ページもあったアーチャーのAs the crow flies読了しました。
前半はちょっと大変でしたが、後半はkindleを置けないくらいの面白さでした。



これにて通算100冊の洋書を読んだことになります。
洋書を読み始めて数年は、とにかく「読める本」を選んでいたのが、ここ数年は「読みたい本」を楽しめるようになったのが嬉しいです。

次なる1冊は、これです。



昨日から読み始めましたが、すごく読みやすくストレスフリーでまるで日本語を読んでるようにサクサク読めるのが嬉しいです。

今週は、どらむの次男くんのお宮参りもありました。
スタジオアリスでの写真撮影では、アラブの王様やひよこ、桃太郎になったようです。

写真 2018-10-10 12 30 26

孫たち3人がすくすく育っていて本当によかった。
そして孫がいる年になりながらも洋書を読んだり、一人旅を楽しんだりできるって人生、なかなかいいな~と思うこの頃です。

| 国内旅 | 2018-10-13 | comments:2 | TOP↑

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自分への挑戦。一人旅始めます。

突然ですが、今月末に一人旅に出ようと思っています。
行先は初めての東北と函館。
青森1泊、函館2泊です。

10月末に大学のイベント関係でちょっとまとまった休みがあることに気が付きました。こういう時、これまでなら娘に声をかけ、一緒に旅行というのがこれまでのパターンでした。

が、娘は結婚し、子供にも恵まれ今は子育てに大忙し。
夫は、この時期休みをとることはできません。

夫が定年退職し、第二の職場に再就職してから、彼はどんどん自分の趣味の世界を広げています。もともとの趣味だったフルマラソンに加え、最近は山の稜線伝いに走るトレールランや北アルプスなどの登山。

地元のランニングクラブや登山クラブにも複数入っているので、その仲間たちとの飲み会やバーベキュー、合宿など、どんどん交友関係も増え、実に楽しそう。Facebookもそういった趣味の世界に特化しているので、参加レースごとに仲間たちからのコメントもつき、またそれも楽しそう。

翻って私は?と、考えると、、、何もない。。。

これまでの人生、やっぱり家族一緒とか、娘とか、夫とか、家族をあてにしての休日だった。。もちろん友達はいるけど、みんなそれぞれ休日でも仕事があったり、介護があったり、、

息子も娘も結婚し、子供もできて、もはやそれぞれにとっての「家族」とは、それぞれが築いた家族のこと。

いつだったか、息子が、
「おれ、本当に家族が大事や~家族が一番や!」というので、

おそるおそる、
「ねえ、その家族に母さん入ってる?」と聞いたら、

「いや、入ってない」ときっぱり言われたー笑

だろうな~と思いつつも落胆の表情が出てたのか、
息子が補足するように、

「でも、大きいくくりの家族には入っているから」と慰めて?くれた~

それでいいんですよね。
息子も娘もそれぞれの家庭を築き、その家族が一番大事と思えるようになってること、それ自体が私の子育ては完全に終わったということ。

私、子育て卒業!!したんですよね。
そして、その子育てを一緒にやってきた夫は知らないうちに、完全に自立し、自分の時間をもっていた。

もちろん、これからは夫婦で~という楽しみ方もあるけど、最近思うようになりました。別に夫婦だからといって、何もかも共有しないといけないことはないと。

夫の再就職先では平日休みが一回あることもあり、なにげに夫が平日、家にいる時間も増えたので、なにも休日までいつも一緒にランチしたりお出かけしたりしなくてもいいかと。それぞれがお互い好きなことをやってるほうが逆にうまく回るのではないかと。

夏休みに帰省した息子に、

「母さん、一人旅で海外周るといいよ~」と言われました。

「だったら、〇〇さん(義姉)のように、添乗員つきの海外ツアーにおひとり様で参加しようかな?」というと、

「母さんにはそのスタイルは合わないよ。バスの車窓からの景色は海外でも、バスの中は日本だよ。これまでさんざんあちこち自分でプランたてて旅してきた母さんだし、絶対そんなんで満足できないって。英語もできるんだからさ~ひとりで海外旅楽しめばいいよ」と。

「でも、海外での旅先の感動を共有できないのって寂しくない?」と聞くと、
「誰かと共有したい感動もあるけど、基本、自分の中で感じる感動で十分というのもある。現地の人と一緒に感じる感動もある」と。

「たとえば、オレの場合、フットサルのワールドカップ見にバンコクに行ったときは、ひとりだったけど、現地であった各国からのフットサルファンと感動を共有して試合のあとも一緒に飲んだりして楽しかったな~。

ただ、アフリカの大地に沈む夕日はどらみと一緒に見たいと思って、ケニアツアーを予約したけど、妊娠がわかってキャンセルしたんだ~」と。

そうか、そんなことがあったのかー

娘にも、「母さん、海外一人旅はいいよ~自由だし、相手のペース考えずにひとりで回れるよ。現地の人とも仲良くなれるし」と、これまた私の背中を押すのです。

私がまたまた、「でも、感動を誰かと共有できないって寂しくない?」と聞くと、

バッサリと、「たとえ父さんと一緒にいても一緒に見ても共有できない感動ってあるでしょ?感動って基本、自分の心で感じるものだし」と。

なるほどーーー
確かに、これまで夫と一緒に旅して、その感動を共有できずに逆に寂しい思いをすることもあった。

たとえば、イギリスでコッツウォルズへのツアーバスでダウントンアビーのドラマのロケ地を巡ったとき、夫はドラマを見てないからわからない。ツアーバスの中は世界中からのダウントンアビーファンとその夫たち。私はアルゼンチンやオーストラリア、中国、ノルウェーなどからの世界中のダウントンアビーファンと、行く先々で感動を共有しながら大興奮したんでした~

なるほど、一人旅で現地でこうしたバスツアーとかに参加するのもありだな♪

「あ~でも・・」と私が言うと、
「ん?まだ、なんかある?」と娘。
「もし、倒れるようなことがあったら・・一人旅で・・のたれ死んじゃうよ・・」と私
「そんなの、いくら海外でも人が道で倒れてたらほっときはしないよ。誰かが救急車呼ぶよ~。保険さえ入っていけば大丈夫」

完全に親子逆転の会話(汗
他にもひとりご飯は寂しいとか、私、方向音痴だし、、とかいろいろあるけど、

子供たちに背中を押され、私もいよいよ本格的に海外一人旅を考えるかな~と思ったのでした。

それを、この前も書きましたが、東京であった子連れ海外旅行記仲間とのオフ会で、話すと、それぞれ(すでに海外一人旅のベテランたち)が、2月にパリで会おう!という現地合流旅を提案してくれたのでした。

その練習といったらなんですが、まずは国内を一人旅しようと。
じゃあ、どこに?

それには、初めて行く土地の方がいいと。
だったらどこに行きたい?

一番行ってみたいのは函館。
それと、東北にも行ったことがないから、東北の地をこの目で見てみたい。たとえ車窓からでも。

ということで、3つの新幹線を乗り継いで、
東北、北海道入りすること決めました。

それをちらっとスタプラに書いたから、ブログを通し長いお付き合いのあるお友達で青森に住んでる方が声をかけてくれて、青森で初めて会うことに!!

かくして、青森1泊、函館2泊の旅プランができました。

しかも、帰りの新函館北斗から大宮までの新幹線は、えきねっとの得だねのスーパー割り引でき50%オフで1万円ぐらいでとれました!!

本当はUAのマイルでANAを5000マイルでとるつもりが、ちょうど21日前ということで午前にチェックしたときは手数料フリーだったのが、いざ購入しようと夕方手続きしようとすると、+75ドルの手数料が、、、なんと飛行機の出発時間をすぎると、21日前であっても20日前とカウントされるようで手数料が加算されるらしい。。

往路は対象日じゃないけど、えきねっとの「乗り継ぎ割引」でとれば、思ったよりも安くとれそう。

ホテルも押さえました。

と、こうして1つ1つのパーツをパズルのように組み合わせていくのが旅手配の醍醐味ですでに旅は始まっている感じがします。

夫が出かけているときに、ひとり自宅で海外ドラマを見るのも楽しいんだけど、こうして一人旅を楽しめるようになれば、もっともっと自分の世界が広がります。そして、そこで新しい出会いや、前から会いたかった人との出会いがあれば、さらに楽しい。

ちょっと、自分への挑戦という感じです。
と、同時に、私は自由なんだ!!と感じられることが嬉しいです。

なによりも、自分も家族も健康だからこそできることでもあります。

来月で病気をして5年、ここまでこれたことが嬉しい。

健康万歳!
自由万歳!

さ、旅行を楽しむためにも、しっかり働かねば。稼がねば!
大学、行ってきま~す。

| 国内旅 | 2018-10-10 | comments:6 | TOP↑

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充電完了!今日から秋学期が始まります!

おはようございます~
すっかりブログ更新が止まってしまってて~

何しろ、9月は遊び惚けてまして、そして孫三昧(笑)
まずは沖縄にぴえと5日間行ってきました~

台風にもなんとかあわず、
お天気はそうパッとはしなかったものの、
瀬底島でシュノーケリングしたり、

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市場で海鮮食べたりのグルメ旅♪

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朝のビーチまでのお散歩も気持ちよかったな~

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海を見ながらの朝食の時には虹も見えて~

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と、詳しくは4Travelに4回に分けて、昔の名前で(笑)旅行記書いてます。子連れ海外旅行記時代に使ってたMから始まるやつです^^
続いて、東京4日間。
前半2日間は息子一家と一緒に過ごしました~

冬に1か月こちらで預かったミニどら君はもう歩けるようになっていて!

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7月に生まれたミニどら2にも会えました。

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後半2日間は、スタプラのお友達4人と東京駅の近くの土佐料理のお店でランチ会!!

これがもう、またまたGWに続きおしゃべりが止まらず、お店を出たあとも1時間以上も立ち話。なぜにカフェとかに入らなかったのだろう?そんなこと言い出す隙もないくらいにみんなおしゃべりとまらず。

で、夜の部はかつての子連れ海外旅行記仲間4人で、日本橋のスペイン料理店で。今やみんな子供は立派に自立し、それぞれがばんばん一人旅で海外に出てる。アメリカ、タイ、シンガポール、南米などなど~

みんなに感化され、刺激も受け、そうか!娘も結婚して子供もできた今、私はもはや旅パートナが夫だけになった、、、しかも夫とだと仕事の休みの関係で長い旅行はできないし、、、と悲嘆にくれていたけど、一人海外か!!

でも不安。
それに、ご飯ひとりは寂しい、、

と、思ってたらメンバーから、「ぴあのさんは一番どこ行きたい?」

「そうだね~死ぬまでにあと、パリとイタリアにはいきたいよ。イタリアは夫も行きたいっていってるから、一人旅だとパリかな?」

「だったら、パリで現地合流しようよ~一緒にご飯食べて、あとは別々ってことで~」

ということで、その場にいたメンバーとさっそく日程の打ち合わせ。来年2月の某日とその翌日の2日間、パリで一緒に過ごすことにしました。それ以外のコースやどこから入るかはそれぞれ自由。

Aさん、「私はバルセロナ回ってから入ろうかな~」
Bさん、「私は前回、ブリュッセル駆け足だったから、ベルギー回ってパリに入ろうかな~」

だったら、私はオランダも行ってみたいからオランダ経由にしようか、それともなんとパリは初めてだから、パリのみでもいいか~など、盛り上がる盛り上がる。残念ながら1人はちょうどその時期、息子さんの駐在するパース(オーストラリア)に行くそうで参加できないから、別の機会にってことに。

東京から帰ってからは、次は娘のミニにゃる君が生後100日ということで、両家でのお宮参りと、お寿司屋さんでのお食い初め。

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立派な鯛に一同びっくり!
年長者が食べさせるといいということで、ぴえがその大役を!

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この日はちょうど1年前ににゃるたちの結婚式が行われた日でもあって、なんだかその巡りあわせにも驚きつつ、両家で和やかに食事しながら、ミニにゃるくんの健やかな成長を祈ったのでした。

かくして、夏休みは終わり、今日からA大新学期!
履修記録によると、登録者は12名。

アメリカ、エジプト、ブラジル、モンゴル、カンボジア、タイ、インドネシア、中国などの学生がいるようです。何年たってもこの初日の出会いはわくわくするな~

そして、英語の方は、ジェフリーアーチャーのこれ、600ページ超えました!!

As the Crow Flies
As the Crow FliesArcher Jeffrey Archer

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あと200ページ弱、来週ぐらいに読了できればな~

RonとのレッスンではBBC聞いてます。
次回は、

Is your brain your own worst enemy?

6月からずっとこのBBCシリーズ聞いて、内容についてディスカッションするというスタイルでやってますが、自分のリスニング力の低さに愕然とします。

やっぱり、TOEICや英検といった試験を軸にした地道な勉強もしないとだめですね。

ということで、ここ1か月の近況報告でした。
では、新学期初日、行ってきます!!

| 近況・日常生活 | 2018-10-02 | comments:6 | TOP↑

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関空への思い

関空は私たち家族にとって思い出多い空港です。
たくさんの旅の思い出がつまっています。

アメリカ、ハワイ、タイ、シンガポール、ロンドン、セブ、いろんなところ何度も何度もいきました。

その関空が浸水し、空港としての機能を失っています。
どの映像を見ても悲しくなります。

今から7年前の3月。
当時ワシントン州立大に留学していた娘と春休みを一緒に過ごすためNY旅行を計画していました。

出発前日の記事です。
「行ってきますのご挨拶」

スーツケースの半分にぎっしり娘の好きなものをつめて翌日地元空港に向かいました。

3月11日です。
そう、東日本大震災が起きたとき、あの津波がおそったころ、夫の運転する車で私は地元空港に向かっていました。

その日は成田空港近くのJALホテルに宿泊予定で、まずは羽田で横浜の友人と会うつもりでした。その友人から「地震で羽田に向かえない」と連絡が。驚いて車のラジオをつけると伝わるニュース、ニュースに恐怖が。

地元空港につくと空港内はパニックのように。
ANA便はすべて欠航でしたが、私の乗るJAL1便だけは羽田に飛ぶと。

しかし4時間か5時間待ったのちに欠航に。
機長からのアナウンス。

「私たちは羽田に皆さんをお連れしてもそこからの皆さんの移動交通手段を保証できない。このような状況で皆さんを羽田までお連れするわけにはいかない。長い時間お待ち頂きながらこのようなことになり大変申し訳ない」と。

家に帰るしかありませんでした。
娘は私がNYに必ず来ると信じ、すでにワシントン州からNYへ一人向かっている頃でした。

その後、私は成田をあきらめ、2日後の関空発でNYに向かう手配をしました。

「ご報告」

関空に向かう「はるか」の中は外国人であふれていました。
まだ日本政府は発表していませんでしたが、欧米、特にヨーロッパでは原発事故によるダメージについて詳しく報道されていて、関空発のチケットを持たない人たちもとにかく関空に行けば脱出できると移動してきていたのです。

関空内はすごい人でした。
電車の中であったドイツ人、空港であったハワイの人など会う人会う人から、

「日本は大変なことになる。あなたはアメリカに行ったら当分は絶対に帰ってきてはいけない。娘さんのところにいなさい」と言われました。

急にとったチケットでしかも直行便ではなく、シアトル経由で、そのシアトルではまさかのオーバーブッキングで席がないといわれながらも、なんとか交渉し、やっとやっとNYに着き、娘と対面することができました。

「無事NYに着きました」

結局、娘のほうが1日早く着いたため、娘はひとりで大都会NYで1夜を過ごし、なんと私のためにビールとお惣菜を買って準備してホテルの部屋で待っててくれてました!

アメリカでは連日、震災のことが大きく報道され、日本人だというだけで多くの方から温かく声をかけて頂きました。

タイムズスクエアの教会に行ったとき、ゴスペルが歌われた後、神父さんがお説教の中で東日本震災のことに触れ、「日本のために祈ろう。日本人のために祈ろう」

Pray for Japan, Pray for Japan

と呼びかけ、教会の中がPray for Japanという大合唱であふれました。おそらくその時、教会の中にいた日本人は私と娘の二人だけだったと思いますが、まわりに立ってる方々が私たちを温かくみつめながら力強く、Pray for Japanと祈ってくれ、私も娘も涙がとまりませんでした。

娘と一緒に過ごし、娘はラガーディアからワシントン州プルマンへ、私はJFKから日本に帰国しました。

「帰国しました」

母が出発前に「少ないけどアメリカでにゃるに会ったら一緒に使って」と1万円渡してくれました。

アメリカにいる間、それを何に使おうか考えたのですが、それで私は「安全」を買うことにしました。帰国日、それぞれの空港が違うこと、そして出発が早朝であることから、信頼のおける日本人がやってる送迎サービスの会社に依頼し、ホテルからラガーディアとJFKへの送迎を頼んだのです。

ラガーディアで娘をおろし、私が一人車に残ったとき、私は泣けて泣けてたまりませんでした。娘とすごせた楽しかった日々。娘のアメリカでの成長が感じられたうれしさ。そしてまた別れ。震災後の日本への不安。私たちはまた会うことができるのだろうか、、

それまで全く口を利かなかった韓国人ドライバーの方が、とつとつとした英語で私に話しかけてくれました。

今降りたのはあなたの娘か?
あなたは一人で日本へ帰るのかな?
娘さんと別れて寂しくて泣いてるのかな?

それから、彼は自分の人生を語りだしました。
彼は韓国からアメリカに30年ぐらい前にやってきたがいまだ英語は得意じゃないといいながら、とつとつと。

自分は英語ができないから仕事はドライバーだけど、アメリカに来てよかったのは、ふたりの子供にアメリカの教育を受けさせ立派に成長したことだ。二人とも大学へ行き、一人は大学院も卒業し今は、~で働いていて、私は二人が誇らしくてたまらないと。妻も英語ができないが二人で苦労しながらもアメリカで生活して本当によかったと。

彼は私に、だからあなたも娘さんにアメリカの教育を受けさせてるんだから、誇りに思いなさいよと言ってくれたかったのかもしれませんが、車がJFKに着き、会話は終わりました。

空港内でサンドイッチとコーヒーを買ったとき、TIME誌が目にとまりました。

写真 2018-09-06 7 24 04

そして購入しました。

この前、娘のアパートの本棚を見ていたら、なんと娘の本棚にも同じこのTIMEが!!

彼女も私と別れてラガーディア空港で書店に入ったとき、これがふと目に入り買ったというのです。

今でも、この2冊のTIMEは我が家と娘宅にそれぞれあるわけですが、なんだかあの時間を共有した母と娘の絆のように感じます。

この旅行、アメリカでの娘との再会ができたのは関空のおかげ。

関空のおかげで私も私たち家族もたくさんの思い出を作ることができました。

1日も早い復興をのぞみます。

| こころ | 2018-09-06 | comments:0 | TOP↑

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私が今実践してる糖質制限はこんな感じです

私が糖質制限について調べ始めてから初めて知ったことをシェアします。

1.「高カロリー」=太る じゃない!
2.脂質やたんぱく質では太らない!!
3.太る犯人は糖質!!!そしてとりすぎた糖質が体脂肪にもなる!


ということで、まさに太る原因は糖質にありました。
なので、カロリーは気にせず、とにかく糖質の量さえ減らせばいいというわけです。

いちばん手っ取り早く糖質を減らすには主食の量を減らすにかぎります。そこで、私は、

朝と昼のご飯を60gにしています。
60gで糖質量は22gなので、
主食での糖質接種は2回で44gです。

夜は飲むのでご飯やパンは食べません。
以前はおかずとして焼きそばとかピザとかタコライスとか炭水化物をつまみにしていたことがあるのですが、それはきっぱりやめました。

アルコールは本当はビールをやめようと思って試してみたんですが、この夏の暑さ、やっぱり最初はぐびっといきたい。

ということで、ビール1缶+チューハイ2-3倍というスタイルに。

ビールの糖質をチェックして銘柄はキリン一番搾りにしています。

ということで、毎日の決まった糖質は、

ご飯2回 44g+ビール1缶 9.1g=53.1g

私が目指してるのは、1日あたり70~130gなので、
残りは16.9g~76.9gということになります。

果物食べたり、野菜や調味料やたまにはスイーツも食べたいですが、それらは全く計算せず、基本ご飯の量を60gにすること(パンの場合は1枚20gのパンを食べている)とビールはマックスで1缶までにするということだけです。

そこさえ守っていれば、あとは揚げ物だろうがステーキだろうが大丈夫です。お魚もお肉も糖質はすごく少ないですしね~

あ、ただ「食べる順番」は気を付けています。

空腹時に糖質(炭水化物)を急にとると、いちばん糖分が吸収されやすいので、推奨されてる食べる順は、

1.植物繊維(野菜、きのこ、海藻)
2.たんぱく質、脂質(卵、肉、魚、大豆など)
3.炭水化物


という順番をとるようにしています。
1の植物繊維は酢の物だとさらにいいようなので、

食事の時にまずは、野菜サラダ(酢ベースのドレッシング)や野菜の酢の物、もずくの酢の物などから始めるようにしています。

あと、自分の振り返りのために毎食写真に撮っています。色のバランスをみたり、量や種類をチェックできます。

〇まとめ
1.朝と昼1回あたりの糖質を20g程度にする
(白米なら60g、低糖質食パンなら1枚)
2.食べる順番を植物繊維・野菜⇒タンパク質、脂質⇒炭水化物にしている
3.アルコールはビール1缶+チューハイの組み合わせに
4.食事の写真を毎回取る


あと、食後に動くことが大事らしいのですが、だらだらテレビ見たりしてしまってるので、なるべく食後はすぐにせめて食器を運ぶとかいっきにお皿を洗うとか、余裕があれば夜のお散歩にでかけるとかするとなお効果的だと思います。

私が落としたいのは2~3キロなのでこれで十分です。
今のところ(開始10日位で)700g落ちました。
急に落とすとリバウンドもあると思うので
1カ月に0.5-1kg落ちるペースで十分かな~と思ってます。

最後にサービス画像♡
この人(にゃるベビー)は生まれて2か月で体重が約2キロ増!笑

写真 2018-08-27 17 10 20

赤ちゃんはまるまる太ってるほうがかわいいですよね♡

| ゆる糖質制限ダイエット | 2018-09-02 | comments:2 | TOP↑

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糖質について研究してみた

前回の記事「ゆる糖質制限ダイエット始めました♪(きっかけ)」で、なぜ始めたかを書きました。

私の場合は単に体重を落としたいというよりも、「健康生活を維持するため」というのが大きいです。

糖質を制限することで
血糖値も低くなるし、血圧も低くなると思うし、「糖はガンのえさ」とも言われてるから、がんにだってなりにくくなると思ったからです。

しかし、
糖質を制限するとは言っても、そもそも糖質ってなに?
成分表の何を見ればいいの?
そもそも栄養素は?

など、これまでこういうことに無頓着でほぼ知識ゼロからのスタートでしたので、ちょっとずつ勉強していきました。

〇三大栄養素とは
炭水化物、脂質、たんぱく質の3つだそうで、

〇糖質とは
炭水化物=植物繊維+糖質
なので、成分表に細かく表示されてれば、「糖質」をなければ「炭水化物」を見ればわかるのだそうです。植物繊維ってそうはいってるものではないので、食品によっては、ほぼ炭水化物=糖質だったりするのだとか。

〇栄養成分表示表
これまでほぼ気に留めてなかったのですが、食品には↓のような表があります。

写真 2018-08-26 8 21 12

たとえば、これは1枚あたりの栄養成分表がかかれた食パンです。この表示は「100gあたり」とか「1枚あたり」とかものによってメーカーによって違うので、「~あたり」に注目する必要があります。

この食パンの場合は、1枚あたりが糖質20gなので、朝このパンを1枚だけだったら主食の糖質は20gにおさえられることになるので即購入しました。

〇1日あたりの糖質目安
もちろん糖質自体は身体に必要な栄養でもあるので、ゼロにするわけにはいきません。わたしはまずは、ゆるく1日あたりの目安を70~130gにしようと思いました。そのためんは、何にどれぐらい糖質が含まれているのかを知る必要があります。

〇角砂糖
角砂糖は1個が3-4gなので、以下の糖質量を角砂糖いくつ分かで考えるとわかりやすいと思います。私は1個3グラムで考えてみることにしました。

〇主食での糖質
炭水化物といえば、ご飯、パン、うどん、パスタなど3食欠かせないものですが、実はこの主食こそが糖質のメイン接種の原因だとわかりました。

たとえば、
お茶碗一杯のご飯(150g)には糖質が55.2gも!!⇒角砂糖18.4個分!!
おにぎり1個では、36.8g!⇒え?おにぎり1個で12.2個分!!

以下、100gあたりの糖質量は、
フランスパン 54.8g
ラーメン(中華麺)53.6g
食パン44.4g
パスタ26.9g
そば24g
うどん20.8g

ひ~そばとかって、ヘルシーフードだと思ってたのに角砂糖7個分もの糖分が。。、

以上を検証してみると、主食を減らせば(たとえばご飯をお茶碗半分にするとか、うどんは半玉にするとか)、かなりの糖質を減らすことができるとわかりました。

〇野菜や果物など
ヘルシーで、野菜中心のメニューにしてます!
なんて、よく言うけど、野菜や果物にも多くの糖質が含まれているのですよね~

野菜では、玉ねぎ、じゃがいも、レンコン、かぼちゃなどが多いようですし、
果物ではバナナ、パイナップル、メロンなどが多いのだそうです。

〇他の食品
たとえば、ちくわ1本にも10g!さつま揚げやしゅうまいにも1個あたり5-6g、しゅうまいや餃子などは皮ものなので、いかにも高そうですよね。

注目すべきはおなじ食品でもメーカーによって種類によって糖質量が違うということです。たとえばヘルシー食品の代表格であるお豆腐でも1パックあたりの糖質にはかなり開きがありました。

なので最近の買い物では、先の写真のような成分表を見比べて買うということが多くなり、メインで食材を買いに行く夫にも厳しく指示しました(笑)

〇調味料
あなどれないのが調味料。
私はオイスターソースが好きなのですが、

なんと

大さじ1杯のオイスターソースの糖質は4.3gも!!
ヘルシーだと思ってたポン酢にもかなりの糖質が、、、

ドレッシングとかもあなどれないと思います。
あと、意外にもマヨネーズはそう多くないのですが、ケチャップはたっぷり。。

〇アルコール
私はお酒が大好き。そこでアルコール類の糖質は重要です。
まずは、ビール。
なんと、銘柄によって糖質量が違います。

たとえば、

アサヒスーパードライとエビスは同じで100mlあたり3gに対し、
キリン一番搾りは2.6gでした!

1缶は350mlなので、
アサヒ・キリンでは、10.5gですが、
キリンでは9.1gということになります。

日本酒も元はお米ですからかなりの糖質量。

しかし、嬉しいことに蒸留酒であるウィスキーや焼酎は糖質ゼロ!!
ワインではロゼは高いが、赤ワインはまずまず低い。白ワインもまあ許せる範囲(笑)

以上を検証した結果、私の日々の食生活(晩酌含む)を見直し、
食べる・飲む楽しさをキープしつつのゆる糖質制限方法をあみだしました(笑)

なんか夏休みの宿題の研究みたいになってきた(笑)

(つづきます)

| ゆる糖質制限ダイエット | 2018-08-30 | comments:4 | TOP↑

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ゆる糖質制限ダイエット始めました♪(きっかけ)

〇きっかけ
去年9月に娘の結婚式を無事終えてホッとしたのと食欲の秋もあいまって、そこから体重が増え始めました。2013年11月に手術をし、そこで体重が大幅に減ったあと、1年ぐらいかけてゆっくり理想体重にもっていき、そこから3年間ずっとうまく維持してきたのに、この1年で2キロぐらい太ってしまいました。

2キロぐらい大したことないと思われるかもしれませんが、振り返ってみると、40歳の大台に乗ったとたん、毎年1キロずつ増え始め、1年で1キロなので気にもとめてなかったのが、気が付くと10年で10キロ。。。昔から割とスリムで身長160センチで体重は40キロ台だったので、ずっと私は食べても太らない体質だと思っていましたが、おそるべし加齢。。

で、50歳を目前にふと母子手帳を見たら、なんとなんと、、、、

臨月の体重を上回ってる。。。。

びっくりしすぎて、慌ててジム(カーブス)に入会しました。
それが10年前です。

しかし、筋トレだけではなかなか痩せず、食べることも飲むことも大好きなため、どうしたものかと頭を悩ましていました。

若い頃は120-70位だった血圧も加齢、体重増加とともに増え始め、150台ー90台位になり、ひどい時には上は160を超え、下も100を超えることも。

カーブスでの筋トレ+ウォーキングもしたので多少は減りましたが、劇的な変化もなく数年が経過したころ。。。

大病を患い、手術(2013年11月)

病気を得たことで食生活などを見直し、スムージーを飲んだり、野菜中心の食生活にしたことで4年ぐらいはずっと理想体重を維持できていました。体調もすこぶるよかったです。

しかし、前述のようにここ1年で1.5-2キロ増。
これはあなどれません。

すぐに手を打たないとまた毎年1キロ増、気が付くと5年で5キロ、10年で10キロ増の元の木阿弥に。

そんな時に出会ったのが前にも記事にした、この本に出会いました。

柳澤英子のやせるおつまみ3行レシピ
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なんと著者は52歳の時に、26キロも痩せたそう!
それもお酒が大好きで毎日晩酌しながら!!

で、序文を何度も読むと、どうもキーワードは、

糖質

らしい。
太る原因は「糖質」であり、糖質にさえ気を付ければ確実にやせることができる。

世間でよく「糖質制限ダイエット」という言葉を耳にしていましたが、そうかそういうことだったのか。

そこで、この「糖質」について、「糖質制限」について、しいては、「ゆる糖質制限ダイエット」について、ちょっと勉強してみることにしました。

(つづく)

| ゆる糖質制限ダイエット | 2018-08-26 | comments:2 | TOP↑

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ハズキルーペってどうでしょう?

最近、以前にもまして小さい字が読みづらくなってきました。
私は遠近両用メガネを2種類と、運転用に近視用のちょっと強い眼鏡の3本を日常使い分けているのですが、iPhone画面が最近、見づらい。。そこで考えた対策が、

1.iPadを買う。
2.新しい遠近両用メガネを作る

で、まずはiPadの調査(笑)にはいりました。
私の使用目的は、

1.ソファーに寝っ転がって快適なSNSライフを送りたい
2.旅先にも持っていきたい

ということで、サイズ的にはiPadminiが最適です。

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しかし、iPadminiは2015年に発売されてから、ここ3年新しいのが出てなくて、スペック的にもどうも9インチサイズの新しいiPadのほうがよく、お値段的なお得感もそっちの方が大きいんですよね。

この時期にminiを買うのはどうなんだろう?
9月に新しいminiが出ると言う噂もあるらしいので待ったほうがいいか?

など思ってるうちに、メインで使ってるPCの液晶がちょっと危ない感じに、、、なじみの大型家電店で相談し、大学にも持ち運びが便利でSSDのコンパクトなPCをかなりお得な値段で(23,000円も安くしてもらった!)買うことに。

その際に、なじみの店員さんに、iPad購入の話をしたら、「だったらハズキルーペを買えば?」と。
あの渡辺謙や菊川怜がCMしてるやつです。

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なぜか電器屋の店頭にハズキルーペがあったので、とりあえずかけてみることに。

み、み、見やすい!!!!

超感動。思わずiPhone画面でスタプラ開いて、もらってたコメントにその場で返信(笑)超使いやすい!!!

で、お値段は1万円ちょっと。これも、5%引いてくれるということで、値段は9,000円台前半に。う~ん。ということで、老眼対策として

1.iPadを買う。
2.新しい遠近両用メガネを作る
3.ハズキルーペを買う

という3番が出現。
店員さんに、「ハズキルーペ買えばiPad買わなくてすみますね~」というと、「ですよ!iPadいりませんね~」と(笑)

どうなんだろ?
また、度数も3種類、レンズの大きさもいろいろあるし、本当に新聞とかの小さい字もきれいに読めるのかな?と、翌日、こんどは近所のドラッグストアで実験してみることに(笑)

もってるメガネ3種類と新聞1枚と小さい字で書いてあるチラシ持参(笑)

うん、見える!

ただ、長時間かけ続けるとくらっときそう。
また、メガネの上からこれをかけるから、見た目が溶接工みたいな感じ(笑)
人前には出られないなあ。
ま、うちでかける分にはいいけど。

PCなどからのブルーライトもカットしてくれるレンズだし、眼にもよさそう。

ただ、電器屋でもドラッグストアでもレンズが1.6倍と1.87倍の2種類しかなく、試してみたい1.3倍のがないのよね~どうも、それはメガネ屋店頭にはあるらしい。

ということで、あとは1.3倍のレンズを試してみて決めようかな。
これ買って使えば、洋書の小さい字も読みやすくなりそうで、そうすれば最近kindle一辺倒だった私の洋書も紙の本も楽しめるかもしれない!!

洋書と言えば、今読んでる本(全790ページ)、30%超えたんですが、どんどん面白くなってきました。

As the Crow Flies
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さすがアーチャー!!というストーリー展開です。
たとえば、さりげなく出てきてた登場人物が最初は伏線で出てて、それがのちにキーパーソンになったり、章ごとに、語り手が変わり、別の人が同じ時代の同じ事象について語るので、別の角度から出来事がわかり、「お~そうだったのか」と背景や新たな状況を知ることができるのです。

最初は読みにくく感じていた英語も今やまったく違和感なく、もう続きを読みたくてしかたない衝動にかられるほど面白いです。まだ買ってない人はぜひ。まだ122円セールやってるようです。

あ、ハズキルーペ使ってる人はぜひ使用感をお聞かせくださ~い。

| ツール | 2018-08-23 | comments:2 | TOP↑

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ぴあの塾レッスン順調に進んでます。

主に大学の講義がお休みの期間、夏休み、春休みメインに細々とやっているレッスン(skypeでのマンツーマン)ですが、ここまで順調にレッスンが進んでいます。

最近のレッスンは英語そのものを教えるというよりも、完全にコーチングのようになっています。

自分なりに英語と向き合いながらもこれから何を目標にしていいか、何を軸にしていいか、試験を受けるとすればTOEIC?英検?のような迷いが生じているときや、受けても受けても不合格だったり、TOEICスコアが停滞している人に、自分の経験や情報からアドバイスし、二人三脚で歩を進めている感じです。

私自身、講師生活がもう30年を超えていて、長くも生きているので(笑)、スパルタが好きな人、褒めて伸びる人、とにかく具体的な数字が欲しい人など、相手のタイプに合わせて臨機応変にそれでも熱くレッスンさせてもらっています。

得意とするのはTOEICのアビメ分析です。

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これは私のかつてのアビメの一部ですが、このように色分けし、さらには、年度別の平均をまとめたり、LとRそれぞれや、分野別にグラフを作ったりし、そこから見えてくる課題をあぶりだして、今後の目標点の設定を行ったりもしています。

もちろん、TOEICだけではなく、英検の各級や1次、2次対策、また試験とは離れた、洋書の読み方というか、どんな本から始めればいいかとか、オンラインレッスンの効果的な受講のしかたなどについて話すこともあります。

先週はAさんとの18回目のレッスンでした。
6月に受検されたアビメとこれまでのアビメ推移から次回11月の受験に向かっての目標点や教材、特に語彙、文法対策についてお話したあと、パート5の動詞の時制・態の問題をロジカルに解く練習をしました。

その際は、ぴあの塾名物の「ひとりナレーション」を使い、問題を解くときに頭の中で考えてることを全部「声に出して言いながら解く」ことをしてもらい、その人がどう答えを導いていくのか、答えはあっていても根拠やプロセスに間違いやあやふやな点がないかを確認しました。

今日はTさんと13回目のレッスンでした。
去年9回受講して頂き、英検準2級、2級ともに1発合格ですすめてきたのですが、準1級を前に足踏み。すでに受かった2級レベルを固めつつ準1級の準備をするにも、ちょっとハードルが高くモチベーション低下が心配でした。

そこで、ここでTOEICをはすむことを提案し、まずは11月TOEICで600点(L350、R250)を取ることを目標に、教材、学習計画など助言はするものの、基本的には自律的学習に移行すべく、次回までに11月までの3か月の1カ月スパンでの学習計画作りを宿題にしました。

これまでは、かなり丁寧に手取り足取りやってきたのですが、力も付き、学習方法もだんだん身についてきたTさんですので、自分で選び、考え、進めることに切り替えていく時期だと判断したからです。

これまでの受講生とはスタプラでもつながっているので、何か変化があったときにはメッセージをくれる方が多いです。

・外資で働くことが決まった
・教員採用試験を受け英語教員になった
・以前からの目標だった英文事務職に就くことになった

などなど。
英検合格やTOEICの目標スコアをとったという報告も嬉しいですが、それよりも、そういった資格試験を軸にしたプロセスで結果が出て、当初の自分の人生の目標や働き方の目指していた方向に進むことができたという報告が何より嬉しいです。

また、ぴあの塾では出産報告も続いていて、それも嬉しい限りです。

私自身、今年の2月の英検1級合格にむかってのプロセスで得たことがたくさんあるので、また順々にそういった経験やそこで感じたこと、得たことを還元していけたらいいなと思っています。

| ぴあの塾 | 2018-08-20 | comments:0 | TOP↑

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